Lauftraining in Cascais mit anschließendem Lissabon-Halbmarathon im März

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Längere Strecken richtig zu laufen, ist eigentlich nur mit fachlich fundierter Beratung und unter Anleitung eines kompetenten Lauftrainers möglich. Wir haben seit einigen Jahren den erfahrenen Spitzenläufer und Gotorun-Laufcoach Piet Könnicke aus Potsdam dafür gewinnen können. Nach der erfolgreichen Durchführung unserer Laufcamps in Äthiopien (mit Great Ethiopian Run) und Barcelona (mit Barcelona Halbmarathon) führen wir nun mit Piet das Laufcamp im malerischen Küstenort Cascais (nur 30 km von Lissabon entfernt) in Vorbereitung für den Lissabon-Halbmarathon sowie den 10-km-Lauf durch.

Die täglichen Trainingsinhalte des Laufcamps vom 1. bis 7. März 2025 sind so konzipiert, dass sie von jedem Teilnehmer bewältigt werden können. Gotorun-Laufcoach Piet Könnicke legt viel Wert darauf, aus jedem einen besseren Läufer zu machen – und das nicht nur im Sinne von Schnelligkeit und Bestzeiten, sondern um bewusster und frei von Verletzungen zu trainieren. Für alle Teilnehmer sind die Trainingseinheiten methodisch so angelegt, dass Form und Fitness gut ausgeprägt sind und das Rennen der erfolgreiche Abschluss einer abwechslungsreichen Laufwoche wird. Eine Tempolauf-Einheit sowie ein längerer Dauerlauf bis 20 km werden der intensivste bzw. umfangreichste Teil des Trainingsplans sein. Lockere Läufe für die Ausdauer, Lauf-ABC und Motorik für die Lauftechnik sowie Stabilität und Kräftigung für die Athletik werden das Wochenpensum füllen.

Wer die Trainingswoche ohne abschließenden Wettkampf plant, bekommt in dieser Woche einen Ausdauerschub – bei milden Temperaturen und Sonnenschein. Die Läufer erwartet ein gut abgestimmter Mix aus Dauerläufen, Tempoarbeit, Techniktraining, Kräftigung und Stabilitätstraining. Damit wird eine belastbare Grundlage für das weitere Frühjahrstraining und die ersten Frühjahrsläufe geschaffen. Die Trainingseinheiten sind inhaltlich und zeitlich gut aufeinander abgestimmt: Gotorun-Coach Piet Könnicke wird versuchen, Gestaltung und Ziel einer jeden Einheit zu erklären, um so Verständnis und Gefühl fürs Laufen zu vermitteln, was letztlich jede und jeden unabhängig von der gelaufenen Zeit zu einem besseren Läufer macht.

Wollen Sie sich unter professioneller Anleitung auf Ihre Läufe vorbereiten? Dann ist das Laufcamp sicher ein guter Einstieg. Es gibt noch vier freie Plätze für das Laufcamp mit anschließendem Lissabon-Halbmarathon bzw. alternativ mit dem 10-km-Lauf.

Alle Informationen zu unserer Laufreise inklusive Laufcamp finden Sie unter www.schulz-sportreisen.de/POR80